Ademen; héél gewoon en tóch bijzonder
Korte workshop (30 min) voor kinderen van 4 t/m 12 jaar met herhaalmomenten
Waarom?
Iedereen haalt adem, maar de meeste mensen hebben vaak geen idee hoe.
En, wat het effect is van de manier waarop ze ademhalen.
Met meer aandacht voor de manier waarop je ademt en wat oefenen kun je veel bereiken.
Hoe vroeger je dit leert, hoe beter.
Dus al je dit kinderen aanleert, dan geeft je ze een waardevol geschenk voor hun hele verdere leven.
Na de workshop een paar minuten oefenen per dag is al voldoende. Als ze dat een tijdje doen gaat het vanzelf.
Wat leveren de oefeningen de kinderen op?
- Meer rust
- Betere concentratie
- Eigen grenzen voelen
- Een gekalmeerd zenuwstelsel
- Uiteindelijk ook een betere gezondheid
Hoe?
De workshop duurt 30 minuten waarbij ik uitleg geef met visuele ondersteuning en de kinderen laat oefenen.
Bij kinderen van 4 t/m 8 jaar geef ik minder theorie en achtergrondinfo en besteed meer tijd aan het voordoen en herhalen van de oefeningen. Bij de kinderen van 9 t/m 12 jaar is dat andersom. Leerkrachten/ begeleiders ontvangen na afloop een A4tje met instructies om de oefeningen te kunnen herhalen. Een aantal keer 5 minuten oefenen (bijvoorbeeld aan het begin van de dag) is al voldoende om effect te hebben.
Na afloop behoefte aan herhaling in kleine groepjes? In dat geval kom ik terug om de oefeningen te herhalen met de kinderen die daar behoefte aan hebben.
Waar?
Ik kan de workshop geven op basisscholen, bij de naschoolse opvang, in buurtcentra of een andere plek waar kinderen samen komen.
Mijn motivatie
Ik kwam er pas heel laat achter (zo’n 11 jaar geleden) dat ik te snel en te hoog ademde en constant gespannen was. Dat zorgde voor veel lichamelijke klachten.
Ik was een wandelend hoofd, de verbinding met mijn lichaam ervaarde ik nauwelijks.
Uit bescherming had ik mijn gevoel grotendeels uitgeschakeld.
Nooit had iemand me geleerd hoe ik moest/ kon ademen.
Ik had graag als kind al willen leren hoe je jezelf bij stress kunt kalmeren door je ademhaling.
De afgelopen 11 jaar houd ik daarom me bezig met lichaamsbewustzijn, prikkelverwerking en lichaamsgerichte traumaverwerking. Ik volg trainingen, lees boeken, doe zelf dagelijks (onderhouds-)oefeningen.
Kinderen krijgen de hele dag veel prikkels te verwerken, ervaren prestatiedruk, hebben mogelijk thuis te maken met spanningen door armoede, huwelijksproblemen van ouders, migratie soms ook oorlogstrauma’s. Ze staan bijna de hele dag ‘aan’. Hun lichaam staat op scherp. Ze zitten meer dan ooit waardoor het ook moeilijk is om spanning kwijt te raken. En zelfs sporten helpt onvoldoende.
Door hen bewust te maken van hun ademhaling en ze ademhalingsoefeningen te laten doen leren ze hoe ze via hun lichaam stress en emoties kunnen reguleren.
Wat kost het?
Ik wil zoveel mogelijk kinderen de kans geven om dit te leren, daarom verschilt de prijs die ik reken per type locatie. De prijs komt in onderling overleg tot stand.
Interesse?
Neem gerust contact met me op om de mogelijkheden te bespreken of met vragen.